Incinerador de Grasa

martes, 20 de julio de 2010

Como Bajar De Peso Rápidamente - El Secreto Del Agua

El agua es un componente natural muy abundante en el planeta, pero que tiene de especial, bueno dejame decirte que casi un 80 % de nuestro cuerpo esta compuesto por agua. Bueno acá el porque el agua es fundamental para bajar de peso rapidamente.
- El Agua Disminuye la Cantidad de Grasa corporal.
Tus riñones se vuelven perezosos en su trabajo cuando no bebes suficiente cantidad de agua y como resultado de no beber agua, tus riñones le entregan la mayor parte de su trabajo no realizado a tu hígado.

Una de las funciones de tu hígado es ayudar a tu cuerpo a quemar la grasa almacenada para generar energía y no podrá hacer ese trabajo completamente si también tiene que hacer el trabajo que le toca a tus riñones.
Si no bebes agua le darás a tu hígado doble trabajo, disminuyendo así su potencial para quemar grasa, haciendo así que tu almacenes más grasa. Si bebes suficiente agua tus riñones dejaran de ser perezosos, harán su trabajo de expulsar los residuos de tu cuerpo, y... Tu hígado podrá enfocarse 100% en quemar la grasa almacenada para producir energía.
Entonces, entre más agua bebas. Menos cantidad de grasa almacenarás en tu cuerpo y a menor cantidad de agua bebas, mayor cantidad de grasa almacenarás en tu cuerpo.
- El Agua disminuye el apetito.
No más comer en demasía, El agua crea la sensación de llenura y así te ayuda a suprimir el apetito. Por solo tomar un vaso de agua antes de una comida tendrás una buena forma de prevenir que comas demasiado en esa comida en particular.
Si puedes prevenir comer demasiado, la cual es una de las causas principales del aumento de peso, no solo podrás mantener tu peso corporal actual sino que también te ayudará a perder peso.

- Tiene Cero Calorías.
Si reemplazas todas tus gaseosas, jugo de frutas, té, café y cerveza por un vaso de agua, podrías perder una buena cantidad de peso dependiendo qué tanto consumes este tipo de bebidas.
Por ejemplo una Pepsi de 591 ml. contiene 250 calorías, y si bebes 2 botellas por día eso suma 500 calorías.
Si reemplazas 2 botellas de Pepsi con 2 botellas de agua, estarías rebajando 500 calorías en tu dieta diaria.
Debido a que 450 kg de grasa contiene 3500 calorías. Deberías perder 453 kg por tan solo reemplazar estas 2 botellas de gaseosa con 2 botellas de agua.
- Bebe Agua Helada Para Quemar grasa corporal.
Los estudios muestran que beber agua helada realmente ayuda a quemar calorías. Y te preguntarás por que?
Para poder llevar la temperatura del agua fría a la misma temperatura normal del cuerpo, la cual es 37 grados celsius, tu cuerpo tiene que quemar calorías de grasa. Tu cuerpo tiene que quemar al menos 15 calorías por cada vaso de 476 mililitros de agua helada que tomes para poder llevar la temperatura del agua fría a la temperatura de tu cuerpo.
Si bebieras 7 vasos de 476 mililitros de agua helada por día, quemarías más de 100 calorías por día o podrías perder más de 4.5 kilos, por año sin tener que hacer nada más, Entre más agua bebas, mejor.
Ahora ya sabes todo lo que el agua te puede ayudar para bajar de peso rápidamente.

lunes, 19 de julio de 2010

Ejercicios Para Bajar De Peso Rapidamente - Reducir grasa corporal

Mucha gente busca en la red ejercicios para bajar de peso gratis, acá les mostraré unos ejercicios para bajar de peso, algunos se sorprenderán ya que no se hará el típico ejercicio cardiovascular que muchos difunden que es la mejor manera de bajar de peso, en cierta forma si ayuda a bajar de peso esta clase de ejercicios, pero los ejercicios mas efectivos para bajar de peso son aquellos ejercicios de fuerza o ejercicios anaeróbicos, como: levantamientos de mentón, sentadillas, prensa de hombros y luego zancadas laterales. Notarás que este entrenamiento se basa en entrenar los músculos más grandes, esto se hace con el fin de crear una demanda metabólica mas grande para así cuando nos retiremos del gimnasio sigamos quemando calorías todo el día y bajar de peso. Esto es algo que los ejercicios cardiovasculares no pueden hacer por ti, incluso si entrenas 7 días a la semana, 1 hora al día cuando abandonas el gimnasio quedarán 23 horas las cuales no estaras quemando calorias y no podreas bajar de peso rapidamente.
Este circuito se puede hacer de 3 a 4 series depende de tu condición fisica, bueno los ejercicios para bajar de peso son:
- Levantamiento de mentón con agarre cerrado.


- Prensa de hombros.


- Sentadillas de prisionero.


- Zancadas semilaterales laterales.


Estos ejercicios lo harás desde 10 repeticiones cada una, y no olvides que según tu condición física y así podemos bajar de peso con estos ejercicios efectivos.
La perdida de grasa no solo esta en la energía que entra y la energía que se gasta, para la mayoría de personas también tiene que ver con la creación de hormonas adecuadas en el cuerpo, si te inyectaran hormonas de crecimiento tu cuerpo automáticamente quemaría grasa y bajarías de peso, quizás ese sea el componente faltante de tu ejercicio.
Como podrás ver al realizar estos ejercicios elevarás tu metabolismo al máximo y tendrás a tus músculo principales quemando grasa y así bajarás de peso rápido.


VER DEMOSTRACION EN VIDEO:

domingo, 18 de julio de 2010

Como Bajar De Peso Rápidamente – Ganar Músculo Para Perder Grasa

Seguramente esto le parecerá algo sorprendente, pero es real, la forma mas efectiva de bajar de peso rápido es el entrenamiento de fuerza. Pensaste que con correr un par de horas en la caminadora lograrías bajar de peso rápido?
El objetivo con este tipo de entrenamiento (entrenamiento de fuerza), conocido también como ejercicio anaeróbico, es aumentar nuestra fuerza muscular y incrementar suficiente músculo delgado. Y ahora por que queremos incrementar músculos? OK, es atractivo ya que incrementa la densidad de los huesos, algo importantísimo cuando envejecemos, un cuerpo con una determinada masa muscular quemará mucho más calorías en reposo todos los días que un cuerpo con mucho menos masa muscular, aumentando así nuestra tasa metabólica basal que nos permitirá bajar de peso rápidamente.


Con tan solo medio kilo de músculo adicional en todo tu cuerpo, este necesitará de 40 a 50 calorías adicionales al día para seguir con vida. Ahora imagina si incrementas 9 kilos de masa muscular delgada, automáticamente estarás quemando aproximadamente 800 a 1000 calorías adicionales al día. Si te quedas viendo TV sentado sin hacer nada, ¿adivina qué pasa cuando estás quemando más calorías de las que necesitas para mantener tu actual peso corporal? Tienes un déficit de calorías y tu cuerpo comienza a despojarse de la grasa.
Además, el proceso de crecimiento y reparación que sigue al ejercicio de resistencia llevado a cabo apropiadamente requiere de enormes cantidades de energía almacenada en la forma de calorías. Ahora sabes que vas a quemar muchas más calorías y grasa almacenadas para
desarrollar tu nueva fuerza y músculo. De hecho, después de que terminas un entrenamiento de resistencia llevado a cabo apropiadamente, tu cuerpo utilizará su grasa almacenada para el proceso de reparación.
Esto equivale a quemar grasa corporal como loco, ¡hasta 48 horas después de terminado el ejercicio!
Otro concepto importante por comprender con respecto al entrenamiento de fuerza y desarrollo de músculo es que a medida que envejecemos, perdemos músculo naturalmente. ¿Alguna vez has observado que un hombre o una mujer que tiene buena condición física durante sus 20 y 30 comienzan a subir de peso en sus 40 y más? Es gradual, y antes de que te des cuenta, ¡lucen como si hubieran subido 9 kilos de grasa de la noche a la mañana!


El deterioro muscular es una enorme, si no es que la más grande, parte de este problema. El músculo se deteriora con la edad, por cada kilo de músculo que perdemos, estamos quemando 80 calorías menos cada día. Tu tasa metabólica está bajando, ahora mismo. A eso súmale un periodo de años y podrás ver por qué acumular grasa a medida que envejecemos es algo desafortunadamente muy fácil de hacer.
Aunque no podemos prevenir el deterioro muscular, ciertamente podemos combatirlo ¡añadiendo tanto músculo delgado a nuestros cuerpos como sea posible! Esa es la razón por la que entrenar para obtener fuerza y desarrollar músculo delgado acondicionado es la piedra angular para tener la mejor condición física por el resto de tu vida... y esa es la razón por la que es la chispa que enciende tu incinerador de grasa todo el día.